Exercícios para estudantes universitários

Encontrar tempo para faça sua lição de casa pode ser bastante desafiador - mas encontrar hora de começar os treinos da faculdade muitas vezes parece impossível. Felizmente, no entanto, existem alguns exercícios simples que você pode fazer em praticamente qualquer campus. Ao pensar criativamente, você pode incorpore sua programação em seus exercícios, em vez de tentar incorporá-los à sua agenda.

Pode ser rápido ou lento. Pode estar em uma superfície plana ou subir e descer as piores colinas do campus. Caminhar, no entanto, pode ser uma ótima maneira de exercitar-se durante seu dia agitado. Percorra o longo caminho para a aula. Estacione seu carro longe de onde você precisa estar e ande o resto do caminho. Suba as escadas. Caminhe de e para todas as suas aulas em vez de pegar o ônibus. Apenas ande, ande, ande.

Se você não tem muito tempo e não se importa com um pouco de suor, fazer uma corrida rápida pode ser um ótimo treino para a faculdade. Também pode ser uma maneira divertida de ver partes do seu campus que você nunca viu antes. Se você tiver uma hora entre as aulas, considere dar uma corrida em vez de apenas conversar com os amigos na cafeteria. Uma corrida de 30 ou 40 minutos ainda dá tempo para você se trocar, lavar no chuveiro e chegar à próxima aula a tempo.

Se o seu campus permitir bicicletas, aproveite o exercício que você pode fazer! Mesmo se você não tiver sua própria bicicleta, veja se consegue emprestar uma de um amigo ou comprar uma super barata em uma loja perto do campus. Você pode andar de bicicleta para suas aulas, para os lugares de seus amigos fora do campus, para grandes eventos e até para o supermercado quando ficar sem ramen. Lembre-se de sempre usar um capacete para proteger seu cérebro com formação universitária.

É muito fácil encontrar alguns amigos que também gostam de fazer yoga no campus. Mesmo que vocês não sejam profissionais, podem ir a algum lugar divertido - no topo de uma colina, atrás da casa de irmandade, em um belo gramado em uma parte tranquila do campus - e fazer algumas de suas poses favoritas. Você terá algum exercício, tempo social e alguns minutos para centralizar e refocar.

Encontrando privacidade no campus é um grande desafio para a maioria dos estudantes. Reserve um momento para fazer ioga sozinha em algum lugar fora. Você nem precisa se vestir com roupas de ginástica para fazer de 10 a 15 minutos de ioga no quad ou na colina atrás de sua residência. Respire fundo e desfrute do silêncio enquanto pode!

Não conhecer ninguém com quem você possa jogar não é desculpa para não participar de um jogo de busca! Vá para a academia para ver o que está acontecendo. Provavelmente, alguém precisará de uma pessoa extra em sua equipe. Você vai acabar se exercitando enquanto conhece algumas pessoas novas.

A maioria dos campi que possuem academias também oferece aulas de ginástica. Veja o que lhe interessa (girando? pilates? circuito de treinamento?) e inscreva-se. Saber que você precisa se exercitar em um horário e local específicos a cada semana pode ajudar a responsabilizá-lo - e pode se sentir menos culpado por não malhando em outros momentos.

Pense em como você se sente quando vê alguém correndo nos degraus de um dos estádios do campus: Essa pessoa é uma estrela do rock! Em seguida, pense em como você se sentirá quando for fazer isso com facilidade. Rochoso a música, é claro, pode ajudar, mas não é necessária.

O treinamento com pesos é uma ótima maneira de exercitar-se na faculdade sem ocupar muito tempo. Se você tiver uma hora de folga entre as aulas, entre na sala de musculação. Você se sentirá bem, obterá energia para a sua próxima aula e tonificará.

Certamente, a maioria das pessoas se encolhe um pouco quando pensa em fazer o elíptico ou a esteira na academia. Em vez de ver esse tipo de exercício como uma labuta, no entanto, veja-o como sua chance de fazer um check-out mental. Mime-se com uma lista de reprodução bloqueada, leia uma revista de fofocas, assista a episódios de TV (ou um filme) no seu iPad / telefone celular ou faça qualquer outra coisa que permita que seu cérebro verifique o estresse da faculdadeE a academia. Você pode se surpreender com a rapidez com que o tempo passa!

Se você não é tão bom em se responsabilizar quando se trata de se exercitar (sozinho ou em uma aula divertida), considere se inscrever em uma aula de treino com crédito. As chances são de que a idéia de se sair mal em uma aula de ginástica será suficiente para você começar a aula na hora, sempre - o que significa que você sempre terá seus treinos.

Você não precisa fazer parte de uma equipe formal para começar o jogo. Pegue alguns amigos e equipamentos e divirta-se jogando o passatempo favorito da América.

Você não precisa estar no time Ultimate Frisbee da sua escola para jogar, divertir-se e fazer um bom treino durante o processo. Se você quiser fazer um treino rápido, digamos, numa tarde preguiçosa de sábado, basta pegar alguns amigos, um Frisbee e um campo vazio. Você pode acabar jogando por mais tempo do que o esperado!

Muitos estudantes esquecem que os ginásios do campus têm piscinas - e ótimos. Você pode nadar sozinho ou com os amigos; você pode dar voltas preguiçosas ou realmente empurrá-lo; você pode dar voltas ou simplesmente fazer algo bobo com os amigos, como jogar improvisado pólo aquático ou Marco Polo. Não importa o que você faça, você fará seu corpo se divertir enquanto se diverte - e sem ficar muito suado quando terminar.

O YouTube está repleto de vídeos que você pode usar para fazer seu próprio treino particular no seu quarto. Você também pode baixar um vídeo de sua escolha ou exercitar-se com um sistema (como um Wii). A melhor parte: você pode se exercitar sem que ninguém mais veja.

Você pode estar interessado em fazer abdominais, mas não na frente de todos na academia. Configure seus próprios exercícios em casa (abdominais, flexões, tríceps e outros) para uma rotina rápida que você pode fazer sempre que você tiver um momento, precisar de uma descarga de energia ou apenas precisar dar um tempo ao seu cérebro estudando.