Texting Thumb é uma lesão por esforço repetitivo

Parece que com cada nova tecnologia surge algum tipo de custo social ou pessoal. Muitas vezes, esse custo pessoal se resolve na forma de uma lesão por esforço repetitivo. Os telefones celulares são uma dessas tecnologias.

Socialmente e culturalmente, estamos lidando com interconexões constantes, além de usuários imprudentes que acham que devem conversar onde quer que estejam, independentemente das pessoas ao seu redor. Mas isso não é sobre etiqueta. Isso é sobre ergonomia.

O telefone celular levou a algumas condições de saúde, mas não foi até a invenção de tecnologias de suporte - dados móveis, e-mail celular e a poderosa mensagem de texto - que o estresse repetitivo se tornou um problema real para a maioria Comercial. As mensagens de texto têm grandes vantagens e mudaram nossa cultura, mas o método de entrada deixa muito a desejar. E é isso que leva ao Texting Thumb.

O Thumbing de texto é um lesão por esforço repetitivo isso afeta o polegar e o pulso. Dor e, às vezes, um som de estalo estão presentes na parte externa do polegar, perto ou no pulso. Também pode haver uma diminuição na força de preensão ou na amplitude de movimento.

Veja bem, o polegar oponente é muito bom em executar ações opostas nas mãos e dedos, também conhecido como preensão. Os músculos e a mecânica da sua anatomia apoiam essa função. O polegar atua como a metade inferior de um alicate. É muito melhor nisso do que movimentos tridimensionais hábeis, como digitar. Isso coloca muito estresse repetitivo na articulação do polegar e nos músculos e tendões ligados a ela.

O polegar é suficiente para pressionar uma tecla no teclado do telefone, sem muita pressão. É principalmente a viagem que a ponta do polegar faz sobre o teclado, que geralmente é de alguns centímetros quadrados. Isso é muito trabalho em uma articulação que, francamente, não é projetada para mover tanto.

Os telefones celulares que possuem um teclado numérico padrão geralmente usam uma entrada de texto preditiva ou outros métodos para facilitar a entrada sem rolar por todas as letras disponíveis para cada número. Isso ajuda muito, mas não o suficiente para neutralizar a frequência com que a maioria das pessoas envia mensagens de texto.

Os smartphones são ainda piores. Embora possuam teclados completos para facilitar a entrada, eles têm superfícies maiores para o polegar passar e geralmente envolvem os dois polegares. Além disso, a facilidade de entrada na verdade aumenta a probabilidade de você digitar palavras reais em vez da abreviação de mensagens de texto.

Texting Thumb pode ser uma forma de tendinite, tenossinovite ou uma combinação desses dois distúrbios. Em ambos os casos, significa que algo está irritado, inflamado e inchado. Em Texting Thumb, há uma inflamação dos tendões e / ou bainhas sinoviais que cobrem os tendões que controlam o movimento do polegar. Também pode ser uma inflamação no tenosynovium, uma membrana escorregadia que age como uma superfície deslizante, na abertura no pulso que os tendões deslizam. Muitas vezes, o inchaço da inflamação no tendão ou tenossinovite causa irritação que leva à inflamação no outro após o uso repetitivo. Pode ser bastante doloroso e reduz sua capacidade de aderência.

Qualquer parte da anatomia está irritada e inflamada, ela aperta os tendões e restringe sua capacidade de deslizar dentro da bainha. A inflamação resulta em inchaço e dor que pode ir da ponta do polegar até o pulso e até a parte superior do antebraço.

Em Texting Thumb, muitas vezes você sente dor ao girar ou flexionar o pulso ou quando fecha o punho ou pega alguma coisa. isto ocorre frequentemente em jogadores que jogam diariamente por longos períodos.

Texting Thumb é tecnicamente conhecido como síndrome de De Quervain. Existem muitos apelidos para a síndrome de De Quervain, com um deles em homenagem ao rei dos dados móveis, Blackberry Thumb.

Se você esticar a mão com as costas da mão para baixo, o polegar poderá se mover de duas maneiras. Pode subir e descer. Isso move o polegar para fora do plano da mão e é chamado de abdução palmar. Seu polegar também pode se mover da esquerda para a direita, mantendo-se dentro do plano da sua mão. Esse tipo de movimento é chamado de abdução radial.

Esses tendões são alojados em bainhas sinoviais através da passagem do pulso. As bainhas sinoviais são como um tubo externo mais rígido que pode dobrar, mas não dobra. O resultado é que, quando o pulso é dobrado ou torcido, os tendões ainda podem deslizar para frente e para trás através da passagem do pulso sem serem presos.

Os tendões passam por uma abertura no pulso, no lado do polegar. Essa abertura é coberta por uma membrana escorregadia chamada tenosynovium. O atrito constante contra essa superfície por bainhas sinoviais inflamadas também pode causar inflamação no tenossinovio. A inflamação de um tenossinovio é denominada tenossinovite.

Os tendões envolvidos na síndrome de De Quervain são aqueles ligados aos músculos extensor do polegar curto e abdutor do polegar longo, ou os músculos que movem o polegar em abdução radial. Os músculos correm lado a lado na parte de trás do antebraço em direção ao pulso e os tendões correm polegar, da ponta ao pulso, através de uma abertura no pulso, onde eles se prendem ao músculos

Na síndrome de De Quervain, a irritação por estresse repetitivo causa inflamação no tendão ou bainha sinovial, que leva ao inchaço e aumenta uma porção do tendão, dificultando a passagem do tendão pela abertura no pulso. Ou causa inflamação no tenosynovium, o que resulta na mesma coisa. Frequentemente, quando um está inchado, o outro fica irritado e inflamado, agravando o problema.

Se não for tratado, o Texting Thumb pode piorar e a inflamação e irritação repetitivas das bainhas sinoviais do tendão os fazem engrossar e degenerar. Isso pode resultar em danos permanentes, levando a uma perda de força de preensão e / ou amplitude de movimento, além de dores constantes.

A síndrome de De Quervain pode ser tratada em casa efetivamente se não ficou tão grave. Se você é um texter sério, considere tentar prevenir a síndrome de De Quervain para manter sua mão saudável.