Há cerca de um milhão de coisas puxando você em todas as direções quando você encontra um lugar para estudar, retire suas anotações e comece a aprender. Algumas pessoas (talvez você?) Acham difícil manter o foco no assunto em questão. Você está entediado. Você está conectado. Você está cansado. Você está ocupado. Você está distraído. Mas perder Concentre-se em seu estudo não é algo que devo acompanhar todas essas questões. Aqui estão cinco maneiras sólidas de recuperar esse foco se estudar não for a primeira coisa em sua mente.
O problema: O lixo que você precisa aprender para a escola é horrível e exaustivamente chato. Está entorpecendo sua mente. Seu cérebro está afundando em uma nuvem espessa de "Quem se importa?" e "Por que se preocupar?" portanto, o foco no assunto está ficando cada vez mais impossível a cada segundo que passa. De fato, agora, você prefere se jogar da segunda história em vez de ter que ler mais um boato sobre esse assunto chato e inútil.
A solução: Recompense-se com algo que você
Faz como após uma sessão de estudo bem-sucedida. Primeiro, defina seu sucesso. Defina uma meta de estudo como esta: "Preciso aprender 25 fatos diferentes deste capítulo / 10 estratégias para o ACT / 15 novas palavras de vocabulário (etc.) durante a próxima hora. "Em seguida, defina sua recompensa:" Se eu fizer isso, posso baixar seis músicas novas / ouvir uma podcast / assista a um filme / faça algumas brincadeiras / faça uma corrida / compre uma bolsa nova (etc.). "Você pode ser a única pessoa que monitora seu progresso, mas se der você mesmo é uma recompensa pelo bom comportamento, como costumava fazer o professor de ensino fundamental, é mais provável que você contrabalance o tédio antecipando algo divertido.O problema: Você quer correr. Você não quer sentar lá dentro. Suas pernas estão saltando, seus dedos estão estalando, você mal consegue manter o seu traseiro no banco. Você é um aprendiz cinestésico: tudo o que você quer fazer é M.O.V.E, e você está perdendo o foco por causa de todas aquelas formigas em suas calças.
A solução: Se você pode pensar no futuro, tire tudo do seu sistema antes de pegar um livro. Faça uma corrida longa, vá à academia ou nade antes de começar a sessão de estudo. Se você não planejou com antecedência - você já está estudando e está ficando nervoso -, faça flexões ou flexões entre as perguntas. Melhor ainda, veja se você consegue que alguém lhe faça perguntas enquanto atira em arco. Você ativará seus músculos e seu cérebro também funcionará. Ainda melhor - grave suas anotações e baixe a gravação no seu iPod. Na próxima vez que você participar de um passeio de bicicleta, estude enquanto estiver nas trilhas. Ninguém disse que se sentar para uma sessão de estudo tinha que envolver uma mesa!
O problema: A única coisa em sua mente agora é dormir. Você está imaginando aquele travesseiro aconchegante embaixo da cabeça e a colcha dobrada logo abaixo do queixo. Você trabalhou a semana toda; você não quer mais nada com estudar. Você precisa descansar, e suas pálpebras caídas o impedem de foco constante.
A solução: Você tem algumas opções aqui, nenhuma das quais gira em torno do No-Doze. Primeiro, você pode tirar uma soneca. Literalmente. Às vezes, uma soneca de 20 minutos pode ser toda a motivação necessária para recuperar um pouco de vida no sistema. Se você estiver na biblioteca e não conseguir imaginar colocar a cabeça em cima da mesa para tirar uma soneca, levante-se, tire a camiseta e faça uma caminhada rápida de 10 minutos em algum lugar legal. O exercício pode cansar um pouco os músculos, mas isso vai acelerar sua mente, e é por isso que você não deve se exercitar muito perto da hora de dormir. Finalmente, se você ainda está lutando para ficar acordado, pare com isso e acerte o saco naquela noite. Você não está fazendo nenhum favor a si mesmo ao tentar estudar quando seu corpo está lhe dizendo para descansar. Você não se lembra da metade do que estuda, então seria melhor acordar algumas horas mais cedo no dia seguinte para estudar depois de dormir uma noite inteira.
O problema: Você está equilibrando cerca de oitenta e nove coisas diferentes em sua vida agora. Há trabalho, família, amigos, aulas, contas, voluntariado, clubes, reuniões, lavanderia, exercícios, compras e a lista continua até você se sentir pronto para explodir. Você não está apenas ocupado; você está sobrecarregado. Você está se afogando em tudo o que precisa ser feito, então estudar é difícil, porque você fica pensando nas dezesseis outras coisas que deveria estar fazendo exatamente neste segundo.
A solução: Ainda pode ser difícil adicionar outro item à sua pilha, mas a melhor maneira de gerenciar os estudos no meio do caos é levar meia hora e definir um cronograma de estudos para a semana. Quando as pessoas ocupadas têm que escolher entre estudar e, digamos, fazer compras ou ir ao trabalho, os estudos sempre são adiados, a menos que você tenha tempo suficiente para cada um durante a semana. Imprimir um gráfico de gerenciamento de tempo para começar!
O problema: Você continua recebendo alertas do Facebook no seu telefone. Seus amigos estão rindo do outro lado da sala. O cara na mesa ao lado está bebendo seu café com leite alto. Você ouve toda tosse, todo sussurro, toda risada, toda conversa. Ou talvez você seja sua própria distração. Você não pode parar de pensar em problemas, se preocupar com relacionamentos e insistir em idéias não relacionadas. Você é desviado por tudo, então estudar é muito difícil.
A solução: Se você é o tipo de pessoa que se distrai com o barulho do ambiente ao seu redor - distratores de estudos externos - então você tem que se isolar durante o tempo de estudo. Estude apenas em um local calmo, como o canto de trás da biblioteca ou no seu quarto, se ninguém estiver em casa. Conecte algum ruído branco no seu iPod ou acesse um site de ruído branco como o SimplyNoise.com para abafar qualquer bate-papo adicional, cortadores de grama aleatórios ou telefones tocando. Se suas distrações são internas, dê uma olhada em algumas soluções fáceis para resolver seus problemas mais prementes, para que você possa pensar com clareza e manter o foco durante o tempo de estudo.