Estar em forma em inglês refere-se a fazer exercícios para se sentir melhor e viver um estilo de vida mais saudável. As pessoas costumam ir à academia para entrar em forma ou entrar em forma. Enquanto estão na academia, eles fazem uma grande variedade de exercícios, como flexões e abdominais. É importante sempre fazer exercícios de alongamento também, eles devem ser feitos antes e depois da academia.
Na academia, você encontrará muitos equipamentos, como aparelhos de musculação, bicicletas ergométricas, elípticas e esteiras. A maioria dos clubes de saúde também oferece pistas de corrida e áreas para aeróbica, além de aulas de atividades físicas, como Zumba ou aulas de spinning. A maioria das academias oferece vestiários hoje em dia. Alguns até têm banheiras de hidromassagem, saunas a vapor e saunas para ajudá-lo a relaxar e descontrair os músculos após um longo treino duro.
O importante a lembrar ao entrar em forma é que você precisa ser consistente. Em outras palavras, você precisará ir à academia regularmente. Talvez três ou quatro vezes por semana. É uma boa idéia fazer uma ampla variedade de exercícios, em vez de se concentrar apenas em um, como o levantamento de peso. Por exemplo, faça quinze minutos de alongamento e aeróbica, combinados com meia hora de bicicleta e outros quinze minutos de levantamento de peso em dois dias da semana. Nos outros dois, jogue basquete, jogging e use o elíptico. A variação de sua rotina ajudará você a voltar, além de manter seu corpo inteiro em forma.
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