Os benefícios de uma mesa em pé e os riscos de sentar

As mesas de pé oferecem muitos benefícios para sua saúde e ergonomia. Liberte-se das cadeias de estar sentado em uma mesa e defenda você e sua saúde.

O primeiro grande benefício do uso de uma mesa em pé é evitar todos os aspectos negativos que tornam a sessão em uma mesa ruim para você! Ficar sentado por longos períodos de tempo causa problemas metabólicos - você não produz produtos químicos necessários para processar açúcares e gorduras, e sua circulação sofre. Seu esqueleto e músculos formam uma estrutura reativa para o seu corpo, que deseja se mover e responder a forças externas. Além disso, seus músculos precisam flexionar regularmente para apoiar funções saudáveis ​​e produção de produtos químicos.

Ficar em pé permite que seu corpo se ajuste e se mova facilmente, flexionando seus músculos continuamente. Também mantém seu sangue circulando bem. O movimento regula o açúcar no sangue e mantém a pressão arterial mais baixa. E isso permite que você viva mais!

Sentar aumenta suas chances de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares e coágulos sanguíneos ou trombose. Estudos demonstraram alguns efeitos dramáticos de sentar por longos períodos de tempo. Aqueles que se sentam muito têm 54% mais chances de sofrer um ataque cardíaco. Homens sentados mais de seis horas por dia têm uma taxa de mortalidade 20% maior; as mulheres têm uma taxa de mortalidade 40% maior. Se você ficar sentado mais de 23 horas por semana, terá 64% mais chances de morrer de doença cardíaca.

Além disso, estudos também demonstraram que o exercício regular não neutraliza os efeitos da sessão prolongada. A única maneira de reduzir ou eliminar o impacto negativo da sessão prolongada é não fazê-lo. Trabalhar em uma mesa em pé conseguirá isso para a maioria das pessoas.

Outro benefício de uma mesa de pé é que você queima mais calorias ao longo do dia. Isso ajudará na perda de peso ou manterá um peso saudável. Ficar em pé durante o trabalho queima um terço a mais de calorias do que o sentado, o que pode ser responsável por 500 calorias adicionais queimadas em um dia.

Há evidências anedóticas e científicas para mostrar que permanecer em pé enquanto trabalha aliviar dores nas costas e outro lesões por esforço repetitivo. O problema geralmente vem de não usar as costas o suficiente. Quando você se senta, não segura a parte superior do corpo com os músculos; em vez disso, você deixa a cadeira te abraçar.

Isso leva a uma compressão significativa nas cavidades torácicas e abdominais, descamação dos ombros e rolagem da coluna. Estas são causas clássicas de lesões por esforço repetitivo e dor nas costas. Trabalhar em uma mesa em pé manterá os músculos centrais e das costas envolvidos durante o dia e melhorará sua postura.

Outro benefício de uma mesa em pé é um aumento no seu foco, atenção e nível de atividade. Em pé, é mais fácil liberar energia inquieta. Combine isso com boa circulação, açúcar no sangue estável e um metabolismo ativo, e é mais fácil se concentrar na tarefa em questão. Ficar em pé enquanto trabalha queima mais um terço das calorias. Muitos autores e estadistas, ao longo dos séculos, que juram trabalhar em uma mesa de pé afirmaram que isso ajuda a fazer fluir os sucos criativos. Também combate a fadiga e melhora a letargia.

Embora isso possa parecer uma contradição, não é. Ficar em pé durante o trabalho ajuda a combater as quedas naturais e as crises de fadiga que geralmente acontecem no meio da manhã ou no início da tarde. Essas são frequentemente relacionadas a quedas metabólicas após as refeições serem processadas pelo organismo. Manter o nível de açúcar no sangue ajuda a evitá-los. Permanecer ativo e liberar energia inquieta também promove um cansaço satisfatório na hora de dormir. Sua mente não está acelerada e seu corpo está pronto para descansar.