Qual é o efeito Zeigarnik? Definição e Exemplos

Você já se viu pensando em um projeto parcialmente concluído para a escola ou para o trabalho quando tentava se concentrar em outras coisas? Ou talvez você tenha se perguntado o que aconteceria a seguir em seu programa de TV ou série de filmes favoritos. Se você já experimentou o efeito Zeigarnik, a tendência de lembrar tarefas inacabadas melhor do que tarefas concluídas.

Principais tópicos: efeito Zeigarnik

Um dia, enquanto estava sentado em um movimentado restaurante vienense na década de 1920, o psicólogo russo Bluma Zeigarnik notou que os garçons conseguiam se lembrar com sucesso dos detalhes dos pedidos das mesas que ainda não recebiam e pagavam pela comida. Assim que a comida foi entregue e o cheque foi fechado, no entanto, as lembranças dos garçons pareciam desaparecer de suas mentes.

Zeigarnik conduziu uma série de experimentos para estudar esse fenômeno. Ela pediu aos participantes que completassem uma série de 18 a 22 tarefas simples, incluindo coisas como fazer uma figura de barro, construir um quebra-cabeça ou resolver um problema de matemática. Metade das tarefas foram interrompidas antes que o participante pudesse concluí-las. Enquanto isso, o participante pôde trabalhar nos outros até que eles terminassem. Posteriormente, o participante foi solicitado a informar ao pesquisador sobre as tarefas em que trabalhava. Zeigarnik queria saber quais tarefas os participantes se lembrariam primeiro. Um grupo inicial de participantes lembrou tarefas interrompidas 90% melhor do que as tarefas concluídas e um segundo grupo de participantes lembrou tarefas interrompidas duas vezes, bem como tarefas concluídas.

Em uma variação do experimento, Zeigarnik descobriu que os adultos mais uma vez experimentaram uma vantagem de 90% na memória para tarefas interrompidas. Além disso, as crianças se lembram de tarefas inacabadas duas vezes mais do que concluíam tarefas.

Outras pesquisas apoiaram as descobertas iniciais de Zeigarnik. Por exemplo, em um estudo realizado na década de 1960, John Baddeley, um pesquisador de memória, pediu aos participantes para resolver uma série de anagramas dentro de um período específico de tempo. Eles receberam as respostas para os anagramas que não foram capazes de terminar. Mais tarde, os participantes conseguiram recordar melhor as palavras dos anagramas que não conseguiram concluir sobre as que terminaram com sucesso.

Da mesma forma, em um Estudo de 1982, Kenneth McGraw e Jirina Fiala interromperam os participantes antes que eles pudessem concluir uma tarefa de raciocínio espacial. No entanto, mesmo após o término do experimento, 86% dos participantes que não receberam incentivo por sua participação decidiram permanecer e continuar trabalhando na tarefa até que pudessem concluí-la.

Outros estudos falharam em replicar o efeito Zeigarnik, e as evidências demonstram que existem vários fatores que afetam o efeito. Isso é algo que Zeigarnik explicou no discussão de sua pesquisa original. Ela sugeriu que coisas como o tempo de uma interrupção, a motivação para concluir com êxito uma tarefa, como fatigado é um indivíduo, e quão difícil eles acreditam que uma tarefa é, afetará a lembrança de alguém inacabado tarefa. Por exemplo, se alguém não estiver especialmente motivado para concluir uma tarefa, será menos provável que a lembre, independentemente de a ter concluído ou não.

Dentro O estudo de McGraw e Fiala, a expectativa de recompensa mostrou prejudicar o efeito Zeigarnik. Enquanto a maioria dos participantes a quem não foi prometida uma recompensa por participar do experimento retornou ao Após a interrupção da tarefa, um número muito menor de participantes aos quais foi prometida uma recompensa fez o mesmo.

O conhecimento do efeito Zeigarnik pode ser usado na vida cotidiana.

O efeito é especialmente adequado para ajudar superar a procrastinação. Muitas vezes adiamos grandes tarefas que parecem esmagadoras. No entanto, o efeito Zeigarnik sugere que a chave para superar a procrastinação é apenas começar. O primeiro passo pode ser algo pequeno e aparentemente insubstancial. Na verdade, provavelmente é melhor se for algo bastante fácil. A chave, porém, é que a tarefa foi iniciada, mas não concluída. Isso consumirá energia psicológica que levará a tarefa a invadir nossos pensamentos. É um sentimento desconfortável que nos levará a concluir a tarefa; nesse momento, podemos nos soltar e deixar de manter a tarefa na vanguarda de nossas mentes.

O efeito Zeigarnik também pode ser útil para estudantes que estão estudando para um exame. O efeito nos diz que interromper as sessões de estudo pode realmente melhorar o recall. Portanto, em vez de se submeter a um exame de uma só vez, devem ser agendados intervalos para que o aluno se concentre em outra coisa. Isso causará pensamentos intrusivos sobre as informações que devem ser lembradas, que permitirão ao aluno ensaiar e consolidá-las, levando a uma melhor recordação quando fizerem o exame.

O efeito Zeigarnik também aponta para as razões pelas quais as pessoas podem experimentar saúde mental problemas Por exemplo, se um indivíduo deixa tarefas importantes incompletas, os pensamentos intrusivos resultantes podem levar ao estresse, ansiedade, dificuldade para dormir e esgotamento mental e emocional.

Por outro lado, o efeito Zeigarnik pode melhorar a saúde mental, fornecendo a motivação necessária para concluir as tarefas. E concluir uma tarefa pode dar ao indivíduo um sentimento de realização e promover a auto-estima e a autoconfiança. A conclusão de tarefas estressantes, em particular, pode levar a uma sensação de fechamento que pode melhorar o bem-estar psicológico.

• Cereja, Kendra. “Uma visão geral do efeito e da memória de Zeigarnik.” Verywell Mind, 10 de agosto de 2019. https://www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
• Dean, Jeremy. "O efeito Zeigarnik." PsyBlog, 8 de fevereiro de 2011. https://www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
• McGraw, Kenneth O. e Jirina Fiala. "Minando o efeito Zeigarnik: outro custo oculto de recompensa". Journal of Personality, vol. 50, n. 1, 1982, pp. 58-66. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
• Zeigarnik, Bluma. "Em tarefas concluídas e inacabadas." Psychologische Forschungvol. 9, n. 185, 1927, pp. 1–85. https://pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
• "Efeito Zeigarnik". GoodTherapy, 1 de fevereiro de 2016. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect