O que é psicologia positiva?

A psicologia positiva é um subcampo relativamente novo da psicologia que se concentra nas forças humanas e nas coisas que tornam a vida digna de ser vivida. O psicólogo Martin Seligman é considerado o pai desse ramo da psicologia depois de liderar a acusação de popularizá-lo em 1998. Desde então, a psicologia positiva despertou muito interesse, gerando atenção de psicólogos e do público em geral.

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Enquanto psicólogos estudaram

Seligman pediu uma pesquisa sobre o que torna a vida de pessoas normais positiva e gratificante e sugeriu que o campo desenvolvesse intervenções que pudessem tornar as pessoas mais felizes. Ele afirmou que a psicologia deveria estar tão preocupada em nutrir as coisas boas da vida quanto em curar as ruins. A partir dessas idéias, nasceu a psicologia positiva.

Seligman fez da psicologia positiva o tema de seu mandato como presidente da APA e usou sua visibilidade nesse papel para divulgar. De lá, o campo decolou. Recebeu uma grande quantidade de atenção da grande mídia pontos de venda. Enquanto isso, o primeira Cúpula de Psicologia Positiva foi realizada em 1999, seguida pela primeira Conferência Internacional sobre Psicologia Positiva em 2002.

Interesse em psicologia positiva permanece alto desde então. Em 2019, 1.600 indivíduos participaram do Congresso Mundial de Psicologia Positiva; as pesquisas no campo geraram dezenas de milhares de trabalhos acadêmicos e um quarto dos estudantes de graduação da Universidade de Yale se matriculou em um curso dedicado à questão da felicidade na 2018.

Embora Seligman ainda seja o nome mais associado à psicologia positiva, muitos outros pesquisadores conhecidos têm contribuiu para o subcampo, incluindo Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck e Roy Baumeister.

Hoje, a psicologia positiva às vezes é confundida com movimentos de auto-ajuda, como o pensamento positivo. No entanto, como toda a psicologia, a psicologia positiva é uma ciência e, portanto, usa pesquisas baseadas no método científico para chegar a suas conclusões sobre o que faz o ser humano prosperar. Psicólogo Christopher Peterson também apontou que a psicologia positiva deve servir como complemento e extensão das áreas da psicologia que se concentram nas doenças mentais e nas fraquezas humanas. Psicólogos positivos não desejam substituir ou descartar o estudo de problemas humanos, eles simplesmente desejam adicionar o estudo do que há de bom na vida ao campo.

Desde que Seligman chamou a atenção da psicologia positiva pela primeira vez, várias teorias, idéias e resultados de pesquisas saíram do subcampo, incluindo:

• Fluxo e atenção plena pode ajudar a incentivar o funcionamento humano ideal.
• As pessoas tendem a ser muito feliz e resiliente.
• Existem diferentes formas de felicidade - hedonismo, ou prazer, e eudaimonia, ou bem-estar. Verificou-se que a eudaimonia é mais importante que o hedonismo para uma vida satisfatória.
• Relacionamentos fortes e pontos fortes de caráter podem ajudar a combater o impacto negativo dos contratempos.
• Dinheiro não afeta a felicidade após um certo ponto, mas gastar dinheiro em experiências tornará as pessoas mais felizes do que gastá-la em coisas materiais.
• A gratidão contribui para a felicidade.
• Existe um componente genético para a felicidade; no entanto, qualquer um pode melhorar sua felicidade através de práticas como otimismo e altruísmo.

Apesar de sua popularidade contínua, a psicologia positiva tem sido criticada por vários motivos diferentes. Primeiro, psicólogos humanistas argumentaram que, com psicologia positiva, Seligman está reivindicando crédito pelo trabalho feito anteriormente em psicologia humanística. E, de fato, psicólogos humanistas como Carl Rogers e Abraham Maslow concentraram suas pesquisas no lado positivo da experiência humana anos antes de Seligman voltar sua atenção para a psicologia positiva. Maslow cunhou o termo psicologia positiva, que ele usou em seu livro Motivação e Personalidade em 1954. Por outro lado, psicólogos positivos insistem que suas pesquisas se baseiam em evidências empíricas, enquanto a psicologia humanista não é.

Apesar dos testemunhos de psicólogos positivos quanto à natureza científica de suas descobertas, alguns disseram que o pesquisa produzida pelo subcampo inválido ou exagerado. Esses críticos acreditam que o campo passou muito rapidamente da pesquisa para as intervenções práticas. Eles argumentam que as descobertas da psicologia positiva não são fortes o suficiente para apoiar aplicativos do mundo real e, como resultado, estão sendo subjugadas por movimentos de auto-ajuda e cultura pop.

Da mesma forma, alguns afirmam que a psicologia positiva falha em levar em consideração as diferenças individuais, apresentando as descobertas como se elas funcionassem para todos da mesma maneira. Por exemplo, a professora de psicologia Julie Norem apontou que estratégias de psicologia positiva como aumentar o otimismo e cultivar emoções positivas pode sair pela culatra para indivíduos que ela defende pessimistas. Os pessimistas defensivos se protegem da ansiedade, considerando todos os resultados negativos que podem surgir de uma situação. Isso faz com que trabalhem mais para evitar essas possibilidades. Por outro lado, quando esses indivíduos são levados a se concentrar no otimismo e nas emoções positivas, seu desempenho diminui. Além disso, quando pessoas com baixa auto-estima repetem uma declaração de afirmação pessoal (por exemplo, "eu sou um pessoa amável "), faz com que se sintam piores do que as pessoas com baixa auto-estima que não repetiram o declaração.

Outra crítica à psicologia positiva é que é muito individualista, o que levou a vítima a culpar. Esses críticos argumentam que as mensagens do campo implicam que, se um indivíduo não pode usar técnicas de psicologia positiva para se tornar feliz, é culpa sua.

Finalmente, alguns sugeriram que a psicologia positiva é limitada pelo viés cultural. Não apenas a maioria das pesquisas no campo foi conduzida por estudiosos ocidentais, mas também por psicólogos positivos. muitas vezes, essas descobertas vêm de uma perspectiva branca da classe média que ignora questões como desigualdade sistêmica e pobreza. Recentemente, no entanto, foram feitas tentativas de expandir os resultados da psicologia positiva para incorporar perspectivas de países não ocidentais e uma diversidade de origens.

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• Azar, Beth. "A psicologia positiva avança, com dores de crescimento". Monitor em Psicologiavol. 42, n. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cereja, Kendra. "O campo da psicologia positiva". VerywellMind, 1 de outubro de 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. "Psicologia positiva", 19 de junho de 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "O que é psicologia positiva e o que não é?" Hoje Psicologia, 16 de maio de 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "A psicologia positiva é tudo o que temos?" Vox, 20 de novembro de 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "A nova era da psicologia positiva." TED2004, Fevereiro de 2004.
• Snyder, C.R. e Shane J. Lopez. Psicologia positiva: as explorações científicas e práticas das forças humanas. Sábio, 2007.