O que é a teoria da autodeterminação?

A teoria da autodeterminação é uma estrutura psicológica para entender a motivação humana. Foi desenvolvido pelos psicólogos Richard Ryan e Edward Deci e cresceu a partir de pesquisas sobre motivação intrínseca, ou o desejo interno de fazer algo por si só, não por uma recompensa externa. A teoria da autodeterminação afirma que as pessoas são movidas por três necessidades psicológicas básicas: autonomia, competência e relacionamento.

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Na década de 1970, Edward Deci conduziu pesquisa sobre motivação intrínseca. Nessas experiências, ele contrastou a motivação intrínseca com a motivação extrínseca, ou o impulso para faça algo pela recompensa que trará, seja dinheiro, elogios ou qualquer outra coisa desejos. Por exemplo, ele pediu a dois grupos de estudantes universitários que resolvessem quebra-cabeças mecânicos. Foi dito a um dos grupos que eles receberiam um dólar por cada quebra-cabeça que completassem. O outro grupo não foi informado sobre uma recompensa. Após um período de tempo, os dois grupos tiveram um período livre, onde puderam escolher o que queriam fazer em uma série de atividades. O grupo ao qual foi prometida uma recompensa monetária brincou com os quebra-cabeças durante esse período livre significativamente menor do que o grupo que não recebeu a recompensa. O grupo pago também achou os quebra-cabeças menos interessantes e agradáveis ​​do que o grupo que não foi pago.

Os estudos de Deci e investigações similares de outros pesquisadores demonstraram que a motivação intrínseca pode ser diminuída por recompensas externas. Deci sugeriu que quando uma recompensa é introduzida, as pessoas não veem mais um motivo para fazer uma atividade por si mesmas e, em vez disso, veem a atividade como um meio para a recompensa externa. Assim, mudando a razão pela qual o indivíduo faz algo de intrínseco para extrínseco, a tarefa se torna menos interessante porque as razões para fazê-lo agora vêm de fora do eu.

Obviamente, isso não se estende a todas as recompensas externas. Se uma atividade é chata, uma recompensa pode servir como um incentivo que permite que as pessoas melhorem seu envolvimento na tarefa. Além disso, recompensas sociais como elogios e incentivos podem realmente aumentar a motivação intrínseca.

Esses exemplos demonstram que motivações intrínsecas e extrínsecas não são categorias rígidas. Na verdade, eles são os extremos de um continuum. As motivações podem ser mais internas ou mais externas, dependendo das circunstâncias. Por exemplo, um indivíduo pode internalizar o objetivo de ir à academia para se exercitar após o incentivo do mundo social. Nesse caso, o indivíduo pode estar intrinsecamente motivado pelo prazer de suas atividades na academia, mas ele ou ela também é extrinsecamente motivada pelas percepções positivas que as pessoas têm daqueles que malham regularmente.

Deci e seu colega Richard Ryan desenvolveram a teoria da autodeterminação como uma maneira de entender o fim intrínseco do espectro motivacional. A teoria enfatiza os benefícios de agir fora de unidades internas, e não externas. Ele vê o indivíduo como ativo e ágil, e, portanto, capaz de agir com base em objetivos e valores pessoais.

Ryan e Deci definem necessidades psicológicas básicas como “nutrientes” essenciais ao crescimento psicológico e à saúde mental. Na teoria da autodeterminação, as necessidades psicológicas básicas servem de base para o crescimento e integração da personalidade, bem-estar e desenvolvimento social positivo. A teoria identifica três necessidades específicas, que são consideradas universais e aplicáveis ​​ao longo da vida. Essas três necessidades são:

Autonomia é a capacidade de se sentir independente e capaz de agir no mundo de uma maneira que corresponda aos desejos de alguém. Se o indivíduo não possui autonomia, ele ou ela se sente controlado por forças que não estão alinhadas com quem são, sejam elas internas ou externas. Das três necessidades da teoria da autodeterminação, a autonomia é o menos aceito como uma necessidade psicológica básica. Os psicólogos que se opõem à sua classificação como uma necessidade acreditam que se as pessoas forem controladas e não forem autônomas, não sofrerão resultados ou patologias prejudiciais. Portanto, da perspectiva desses estudiosos, a autonomia não atende aos critérios para uma necessidade delineada por Ryan e Deci.

Competência é a capacidade de se sentir eficaz naquilo que se faz. Quando um indivíduo se sente competente, sente uma sensação de domínio sobre o ambiente e se sente confiante em suas capacidades. A competência aumenta quando se tem a oportunidade de exercitar suas habilidades em desafios que são perfeitamente compatíveis com suas habilidades. Se as tarefas forem muito difíceis ou fáceis demais, os sentimentos de competência diminuirão.

Parentesco é a capacidade de se sentir conectado com os outros e um sentimento de pertencimento. Para que as necessidades de relacionamento de uma pessoa sejam atendidas, elas devem se sentir importantes para os outros indivíduos em sua órbita. Isso pode ser conseguido através de uma pessoa que cuida de outra.

De acordo com a teoria da autodeterminação, todos os três necessidades devem ser atendidas para um funcionamento psicológico ideal. Portanto, se o ambiente de uma pessoa atende a algumas necessidades, mas não a outras, o bem-estar ainda será impactado negativamente. Além disso, essas necessidades afetam o bem-estar, mesmo que as pessoas não está ciente deles ou a cultura deles não os valoriza. De uma forma ou de outra, se essas necessidades não forem atendidas, a saúde psicológica sofrerá. Por outro lado, se o indivíduo for capaz de atender a essas três necessidades, será considerado autodeterminado e será mentalmente saudável.

A pesquisa sobre a teoria da autodeterminação mostrou a importância das três necessidades básicas em vários domínios, do trabalho e da escola ao esporte e à política. Por exemplo, pesquisas mostraram que estudantes de todas as idades, do ensino fundamental à faculdade, respondem melhor aos professores que apóiam sua autonomia. Esses alunos demonstram maior motivação intrínseca na sala de aula e geralmente aprendem melhor. Eles também experimentam maior bem-estar. Isso também foi demonstrado no contexto dos pais. Os pais que são mais controladores têm filhos menos interessados ​​e persistentes e que não têm um desempenho tão bom quanto os filhos de pais que apóiam a autonomia de seus filhos.

A autonomia também é importante no local de trabalho. Estudos indicaram que os gerentes que apóiam a autonomia de seus funcionários aumentam a confiança dos funcionários em sua empresa e a satisfação com seus empregos. Além disso, o suporte à autonomia dos funcionários resulta em funcionários que sentem que suas necessidades são atendidas em geral. Esses funcionários também experimentam menos ansiedade.

A teoria da autodeterminação é baseada na capacidade de satisfazer necessidades intrínsecas e ser fiel aos seus próprios valores e desejos. Contudo, a autodeterminação pode ser aprimorada concentrando-se no Segue:

• Melhore a autoconsciência através do auto-exame e reflexão
• Estabeleça metas e crie planos para alcançá-las
• Melhorar as habilidades de resolução de problemas e tomada de decisão
• Melhore a auto-regulação através da atenção plena ou de outras técnicas
• Encontre suporte social e conecte-se com outras pessoas
• Ganhe domínio sobre áreas que têm significado para você

• Ackerman, C e Nhu Tran. "O que é a teoria da autodeterminação da motivação?" Programa de Psicologia Positve, 14 de fevereiro de 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
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• Cereja, Kendra. "O que é a teoria da autodeterminação." Verywell Mind, 26 de outubro de 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
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