Como reduzir o estresse acadêmico

Entre todos os aspectos da faculdade com os quais os alunos lidam diariamente - finanças, amizades, colegas de quarto, relacionamentos românticos, questões familiares, empregos e inúmeras outras coisas - os acadêmicos sempre precisam prioridade. Afinal, se você não se sair bem em suas aulas, o resto da sua experiência na faculdade se torna impossível. Então, como você pode lidar com todo o estresse acadêmico que a faculdade pode facilmente e rapidamente colocar em sua vida?

Felizmente, existem maneiras pelas quais até o aluno mais estressado pode lidar.

No ensino médio, você pode gerenciar facilmente 5 ou 6 aulas, além de todas as suas atividades co-curriculares. Na faculdade, no entanto, todo o sistema muda. O número de unidades que você toma tem uma conexão direta com o quão ocupado (e estressado) você estará ao longo do semestre. A diferença entre 16 e 18 ou 19 unidades pode parecer pequena no papel, mas é uma grande diferença na vida real (especialmente quando se trata de

Você pode estar estudando 24 horas por dia, sete dias por semana, mas se você não estiver estudando de maneira eficaz, todo esse tempo gasto com o nariz nos livros pode realmente estar causando Mais estresse. Considere ingressar em um grupo de estudo. Fazer isso ajudará você a se responsabilizar por fazer as coisas no prazo (afinal, a procrastinação pode ser uma grande fonte de estresse também), ajudam a entender melhor o material e a combinar algum tempo social com o seu dever de casa. E se não houver um grupo de estudo em que você possa participar de uma (ou todas) de suas aulas, considere iniciar um.

Se você não tem certeza de como estudar com eficiência, não importa se você estuda sozinho, em um grupo de estudo ou mesmo com um professor particular. Certifique-se de que todos os seus esforços para estudar estejam de acordo com o que seu cérebro precisa para reter e entender verdadeiramente o material.

Todo mundo conhece os alunos da turma que claramente estão dominando o material - e não estão tendo problemas para fazê-lo. Considere pedir a um deles que o ensine. Você pode oferecer para pagá-los ou até negociar algum tipo de comércio (talvez você possa ajudar a consertar o computador deles, por exemplo, ou ensiná-los em um assunto com o qual eles estão lutando). Se você não tiver certeza de quem perguntar na sua turma, verifique com alguns dos escritórios de suporte acadêmico do campus para ver se eles oferecem orientação por pares. programas, pergunte ao seu professor se ele pode recomendar um tutor de colegas ou simplesmente procure folhetos no campus de outros alunos que se oferecem como tutores.

Seu professor pode ser um dos seus melhores ativos quando se trata de reduzir o estresse que você sente em um curso específico. Embora possa inicialmente ser intimidador tentar conheça seu professor, ele ou ela podem ajudá-lo a descobrir em que material focar (em vez de se sentir sobrecarregado ao pensar que precisa aprender tudo em aula). Ele ou ela também podem trabalhar com você se você estiver realmente com algum conceito ou com a melhor forma de se preparar para um próximo exame. Afinal, o que poderia ser melhor para ajudá-lo a reduzir seu estresse acadêmico do que saber que você está super preparado e pronto para aceitar o próximo exame?

Claro, seu professor pode apenas revisar o material que foi abordado na leitura. Mas você nunca sabe quais trechos adicionais ele ou ela pode colocar, e ter alguém revisando o material que você já leu ajudará a solidificá-lo em sua mente. Além disso, se o seu professor perceber que você esteve na aula todos os dias mas ainda está tendo problemas, ele ou ela pode estar mais disposto a trabalhar com você.

Pode ser fácil perder o foco, mas o principal motivo de você estar na escola é se formar. Se você não passa nas aulas, não fica na escola. Essa equação simples deve ser motivação suficiente para ajudá-lo a priorizar seus compromissos quando seu nível de estresse começar a ficar um pouco fora de controle. Se você não tiver tempo suficiente para lidar com suas responsabilidades não acadêmicas de uma maneira que não o deixe estressado o tempo todo, reserve um momento para descobrir o que precisa acontecer. Seus amigos vão entender.

Às vezes, pode ser fácil esquecer que cuidar de seu eu físico pode fazer maravilhas para reduzir o estresse. Verifique se você está dormindo o suficiente, alimentação saudável e exercitar regularmente. Pense nisso: quando foi a última vez que você não se sentiu Menos estressado após uma boa noite de sono, um café da manhã saudável e um boa malhação?

Se uma de suas turmas ou professores estiver contribuindo muito para, ou mesmo a principal causa de seu estresse acadêmico, pergunte aos alunos que já participaram da aula como eles lidaram com isso. Provavelmente, você não é o primeiro aluno a ter dificuldades. Outros alunos já devem ter percebido que seu professor de literatura dá notas melhores quando você cita muitos outros pesquisadores em seu trabalho, ou que seu professor de História da Arte sempre se concentre em mulheres artistas exames. Aprender com as experiências daqueles que foram antes de você pode ajudar a reduzir seu próprio estresse acadêmico.