O que é auto-eficácia? Definição e Exemplos

O termo auto-eficácia refere-se à confiança de um indivíduo em sua capacidade de concluir uma tarefa ou atingir uma meta. O conceito foi desenvolvido originalmente por Albert Bandura. Hoje, os psicólogos afirmam que nosso senso de autoeficácia pode influenciar se na realidade ter sucesso em uma tarefa.

Principais conclusões: auto-eficácia

De acordo com Bandura, existem dois fatores que influenciam o envolvimento ou não de um determinado comportamento: expectativa de resultado e auto-eficácia.

Em outras palavras, nossa capacidade de atingir uma meta ou concluir uma tarefa depende se pensar podemos fazê-lo (auto-eficácia) e se achamos que terá bons resultados (expectativa de resultado).

A autoeficácia tem efeitos importantes na quantidade de esforço que os indivíduos aplicam a uma determinada tarefa. Alguém com altos níveis de autoeficácia para uma determinada tarefa será resiliente e persistente diante da contratempos, enquanto alguém com baixos níveis de autoeficácia para essa tarefa pode desmembrar ou evitar a situação. Por exemplo, um aluno com um nível mais baixo de autoeficácia em matemática pode evitar a inscrição em aulas de matemática desafiadoras.

É importante ressaltar que nosso nível de auto-eficácia varia de um domínio para o outro. Por exemplo, você pode ter altos níveis de auto-eficácia sobre sua capacidade de navegar em sua cidade natal, mas níveis muito baixos de auto-eficácia sobre sua capacidade de navegar em uma cidade estrangeira onde você não fala o idioma língua. Geralmente, o nível de autoeficácia de um indivíduo para uma tarefa não pode ser usado para prever sua autoeficácia para outra tarefa.

A autoeficácia é informada por várias fontes principais de informação: experiência pessoal, observação, persuasão e emoção.

Ao prever sua capacidade de ter sucesso em uma nova tarefa, os indivíduos costumam olhar para suas experiências passadas com tarefas semelhantes. Essas informações geralmente têm um forte efeito sobre nossos sentimentos de auto-eficácia, o que é lógico: se você já fez algo várias vezes, provavelmente acredita que pode fazê-lo novamente.

O fator experiência pessoal também explica por que aumentar a auto-eficácia pode ser difícil. Quando um indivíduo tem baixos níveis de autoeficácia para uma determinada tarefa, normalmente evita a tarefa, o que os impede de acumular experiências positivas que possam eventualmente construir confiança. Quando um indivíduo tenta uma nova tarefa e é bem-sucedido, a experiência pode aumentar sua confiança, produzindo maiores níveis de auto-eficácia associados a tarefas semelhantes.

Também fazemos julgamentos sobre nossas próprias capacidades observando os outros. Imagine que você tem um amigo conhecido por ser um treinador de batata e, em seguida, esse amigo corre com sucesso uma maratona. Essa observação pode levar você a acreditar que também pode se tornar um corredor.

Os pesquisadores descobriram que é mais provável que nossa auto-eficácia para uma determinada atividade aumente quando vemos alguém ter sucesso nessa atividade por meio de trabalho árduo, em vez da habilidade natural. Por exemplo, se você tem baixa auto-eficácia para falar em público, assistir uma pessoa tímida desenvolver a habilidade pode ajudar a aumentar sua própria confiança. Observar uma pessoa naturalmente carismática e extrovertida proferir um discurso tem menos probabilidade de ter o mesmo efeito.

Observar os outros tem mais probabilidade de afetar nossa própria eficácia quando sentimos que somos semelhantes à pessoa que estamos observando. No entanto, em geral, observar outras pessoas não afeta nossa auto-eficácia tanto quanto nossa experiência pessoal com a tarefa.

Às vezes, outras pessoas podem tentar aumentar nossa auto-eficácia oferecendo apoio e incentivo. No entanto, esse tipo de persuasão nem sempre tem um forte efeito sobre a autoeficácia, particularmente comparado ao efeito da experiência pessoal.

Bandura sugeriu que emoções como medo e ansiedade podem minar nossos sentimentos de auto-eficácia. Por exemplo, você pode ter altos níveis de auto-eficácia para conversar e socializar, mas se estiver realmente nervoso por causar uma boa impressão em um evento específico, seu senso de auto-eficácia pode diminuir. Por outro lado, emoções positivas podem gerar maiores sentimentos de auto-eficácia.

Segundo o psicólogo Julian Rotter, a autoeficácia é indissociável do conceito de lócus de controle. Locus de controle refere-se a como um indivíduo determina as causas dos eventos. Pessoas com um locus interno de controle veem os eventos como causados ​​por suas próprias ações. Pessoas com um lócus de controle externo veem os eventos como causados ​​por forças externas (por exemplo, outras pessoas ou circunstâncias aleatórias).

Depois de ter sucesso em uma tarefa, um indivíduo com um local de controle interno experimentará um aumento maior na autoeficácia do que um indivíduo com um local de controle externo. Em outras palavras, dar crédito a si mesmo pelos sucessos (em vez de alegar que eles aconteceram devido a fatores fora de seu controle) tem mais chances de aumentar sua confiança em tarefas futuras.

A teoria da autoeficácia de Bandura tem inúmeras aplicações, incluindo o tratamento de fobias, o aumento do desempenho acadêmico e o desenvolvimento de comportamentos saudáveis.

Bandura realizado pesquisa relacionado ao papel da autoeficácia no tratamento de fobias. Em um estudo, ele recrutou participantes da pesquisa com fobia de cobra em dois grupos. O primeiro grupo participou de atividades práticas diretamente relacionadas aos seus medos, como segurar a cobra e permitir que ela deslizasse sobre eles. O segundo grupo observou outra pessoa interagir com a cobra, mas não participou das atividades.

Posteriormente, os participantes completaram uma avaliação para determinar se ainda tinham medo de cobras. Bandura descobriu que os participantes que interagiram diretamente com a cobra apresentaram maior autoeficácia e menos esquiva, sugerindo que a experiência pessoal é mais eficaz do que a observação quando se trata de desenvolver auto-eficácia e enfrentar nossos medos.

Em uma revisão da pesquisa sobre autoeficácia e educação, Mart van Dinther e seus colegas escrevem que a autoeficácia está ligada a fatores como os objetivos que os alunos escolhem para si mesmos, as estratégias que usam e o desempenho acadêmico.

Os psicólogos da saúde descobriram que é mais provável que nos envolvamos em comportamentos saudáveis ​​quando nos sentimos confiantes em nossa capacidade de realizar esses comportamentos com sucesso. Por exemplo, ter níveis mais altos de auto-eficácia pode nos ajudar a manter uma rotina de exercicios. A autoeficácia também é um fator que ajuda as pessoas a adotar um dieta mais saudável e parar de fumar.

• Bandura, Albert. "Autoeficácia: em direção a uma teoria unificadora de mudança comportamental". Revisão psicológica 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Aumentando sua atitude." Hoje Psicologia (1 de maio de 1997). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psicologia da Saúde. 8^º Edição. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy e Mien Segers. "Fatores que afetam a auto-eficácia dos alunos no ensino superior". Revisão de Pesquisa Educacional 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X