Às vezes, podemos ficar tão envolvidos com o estresse e a preocupação de nossas vidas pessoais que nossas mentes ficam confusas demais para operar de maneira eficaz. Isso é especialmente perigoso em uma situação de teste. Depois de horas lendo e estudando, nosso cérebro pode travar em um estado de sobrecarga.
Em uma situação estressante, muitas vezes é necessário limpar completamente a mente para permitir que seu cérebro se refresque e recalibre todas as suas funções. Mas quando você está tenso, limpar sua mente não é tão fácil! Tente esta técnica de relaxamento se você acha que seu cérebro se aproveitou da sobrecarga de informações.
1. Separe pelo menos cinco minutos para um tempo de "limpeza" silencioso
Se você estiver na escola, veja se consegue colocar a cabeça em algum lugar ou encontre uma sala vazia ou um espaço silencioso. Se necessário, defina um alarme de relógio (ou telefone) ou peça a um amigo que toque no seu ombro em um horário designado.
2. Pense em um tempo ou lugar que o coloque em um estado completo de paz
Este lugar será diferente para pessoas diferentes. Você já se sentou na praia vendo as ondas entrarem e percebeu que ficou "zoneando" por um tempo? Esse é o tipo de experiência que você está procurando. Outras experiências que nos fazem sair da zona podem ser:
- Sentado no escuro e olhando as luzes da árvore de Natal - lembra como é calmo e pacífico?
- Deitado na cama tarde da noite, ouvindo boa música
- Deitado de costas em um dia frio, vendo as nuvens passarem
3. Cubra os olhos e vá para o seu "lugar"
Se você estiver na escola se preparando para um teste antes da aula, pode simplesmente descansar os cotovelos na mesa e colocar as mãos sobre os olhos. Para algumas pessoas, pode não seja uma boa ideia abaixar a cabeça. (Você pode adormecer!)
Use todos os seus sentidos para tornar sua experiência o mais real possível. Se você está pensando em uma árvore de Natal, imagine o cheiro da árvore e a aparência das sombras em camadas nas paredes.
Não deixe que pensamentos entrem em sua cabeça. Assim que você começar a pensar em um problema de teste, elimine o pensamento e concentre-se no seu local tranquilo.
4. Sair dessa!
Lembre-se, não é hora da soneca. O ponto aqui é rejuvenescer seu cérebro. Após cinco ou dez minutos de tempo livre, faça uma caminhada rápida ou tome um copo de água para energizar novamente a mente e o corpo. Mantenha-se relaxado e resista ao desejo de pensar sobre as coisas que o estão estressando ou entupindo seu cérebro. Não deixe seu cérebro voltar ao congelamento.
Agora vá em frente com seu teste ou sessão de estudo atualizado e pronto!