10 maneiras de reduzir o estresse da faculdade

A qualquer momento, a maioria dos estudantes universitários está estressada com alguma coisa; é apenas parte de ir para a escola. Embora tenha estresse na sua vida é normal e muitas vezes inevitável, ser estressado é algo que você pode controlar. Siga estas dez dicas para aprender como controlar o estresse e relaxar quando chegar a ser demais.

Isso pode parecer ridículo no começo, mas é listado primeiro por um motivo: quando você está estressado, sente que está no limite e tudo está sendo mantido unido. Não se machuque muito com isso! É tudo normal, e a melhor maneira de lidar com o estresse é não ficar mais estressado por... estar estressado. Se você está estressado, admita e descubra como lidar com isso. Focar nele, especialmente sem agir, só fará as coisas parecerem piores.

Estar na faculdade significa que seu horário de sono está, muito provavelmente, longe do ideal. Dormir mais pode ajudar sua mente a reorientar, recarregar e reequilibrar. Isso pode significar um cochilo rápido, uma noite em que você vai dormir cedo ou uma promessa para si mesmo de manter um horário de sono regular. Às vezes, uma boa noite de sono pode ser tudo o que você precisa para cair no chão em meio a um período estressante.

Semelhante aos seus hábitos de sono, seus hábitos alimentares podem ter deixado de lado quando você começou a escola. Pense no que - e quando - você comeu nos últimos dias. Você pode pensar que seu estresse é psicológico, mas também pode estar sentindo estresse físico (e colocando o "Calouro 15") se você não estiver abastecendo seu corpo adequadamente. Vá comer algo equilibrado e saudável: frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas. Deixe sua mãe orgulhosa com o que você escolha para o jantar esta noite!

Você pode pensar que, se não tiver tempo para dormir e comer adequadamente, definitivamente não tem tempo para exercício. É justo, mas se você estiver se sentindo estressado, pode ser que você precise apertá-lo de alguma forma. O exercício não precisa necessariamente envolver um treino exaustivo de duas horas na academia do campus. Pode significar uma caminhada relaxante de 30 minutos enquanto ouve sua música favorita. De fato, em pouco mais de uma hora, você pode 1) caminhar 15 minutos até seu restaurante favorito fora do campus, 2) comer uma refeição rápida e saudável, 3) caminhar de volta e 4) tirar uma soneca. Imagine o quanto você se sentirá melhor!

Reserve um momento e pense: quando foi a última vez que você teve uma qualidade, um tempo quieto sozinho? O espaço pessoal para estudantes na faculdade raramente existe. Você pode compartilhar seu quarto, sua banheiro, suas salas de aula, sua sala de jantar, academia, livraria, biblioteca e qualquer outro lugar que você vá durante um dia normal. Encontrando alguns momentos de paz e sossego - sem telefone celular, companheiros de quartoou multidões - pode ser exatamente o que você precisa. Sair do ambiente louco da faculdade por alguns minutos pode fazer maravilhas para reduzir o estresse.

Você trabalha nesse jornal em inglês há três dias seguidos? Você consegue ver o que está escrevendo mais para o seu laboratório de química? Você pode ficar estressado porque está focado demais em fazer as coisas. Não esqueça que seu cérebro é como um músculo, e até isto precisa de uma pausa de vez em quando! Faça uma pausa e assista a um filme. Pegue alguns amigos e sair dançando. Pegue um ônibus e fique no centro da cidade por algumas horas. Ter uma vida social é uma parte importante do seu experiência na faculdade, portanto, não tenha medo de mantê-lo em destaque quando estiver estressado. Pode ser quando você mais precisa!

Você pode estar estressado com uma coisa em particular: um trabalho final, que será entregue na segunda-feira, uma apresentação na aula, na quinta-feira. Você basicamente só precisa se sentar e arar com ela. Se for esse o caso, tente descobrir como torná-lo um pouco mais divertido e agradável. Todo mundo está escrevendo trabalhos finais? Concordam em trabalhar juntos no seu quarto por 2 horas e depois pedir pizza juntos para o jantar. Muitos de seus colegas de classe têm grandes apresentações para montar? Veja se você pode reservar uma sala de aula ou sala na biblioteca onde todos possam trabalhar juntos e compartilhar suprimentos. Você pode apenas baixar todo mundo nível de estresse.

Você pode estar lidando com seus próprios problemas e tentando ajudar os outros ao seu redor. Embora isso possa ser bom para eles, verifique e seja honesto consigo mesmo sobre como seu comportamento útil pode estar causando mais estresse em sua vida. Não há problema em dar um passo atrás e se concentrar um pouco, especialmente se você está estressado e seus acadêmicos estão em risco. Afinal, como você pode continuar ajudando os outros se não está em um estado para se ajudar? Descubra quais coisas estão causando mais estresse e como você pode dar um passo atrás. E então, o mais importante, dê esse passo.

Pode ser difícil pedir ajuda e, a menos que seus amigos sejam psíquicos, eles podem não saber o quanto você está estressado. A maioria dos estudantes universitários está passando pelas mesmas coisas, por isso não se sinta boba se precisar apenas desabafar por 30 minutos tomando café com um amigo. Isso pode ajudá-lo a processar o que precisa fazer e a perceber que as coisas pelas quais você está tão estressado são realmente bem administráveis. Se você tem medo de jogar muito em um amigo, a maioria das faculdades tem centros de aconselhamento especificamente para seus alunos. Não tenha medo de marcar uma consulta se achar que isso vai ajudar.

A vida na faculdade pode ser avassaladora. Você quer sair com seus amigos, participar de clubes, explorar fora do campus, juntar-se a uma fraternidade ou irmandadee participe do jornal do campus. Às vezes pode parecer não há horas suficientes no dia. Isso é porque não há. Qualquer pessoa pode lidar com tanta coisa, e você precisa se lembrar do motivo pelo qual está na escola: acadêmicos. Não importa o quão emocionante sua vida co-curricular possa ser, você não poderá aproveitar nada se não passar nas aulas. Certifique-se de manter seu olho no prêmio e então saia e mude o mundo!