Todos sabemos que uma boa nutrição ou alimento para o cérebro pode nos dar energia e nos ajudar a viver estilos de vida mais longos e satisfatórios. Isso não significa que você pode comer uma banana e marcar 1600 no SAT reprojetado. Mas você sabia que a comida para o cérebro pode realmente obter uma melhor pontuação no teste?
Chá verde
- Ingrediente chave: Polifenóis
- Teste de Ajuda: Proteção do cérebro e melhora do humor
De acordo com Hoje Psicologia, os polifenóis, a substância com sabor amargo do chá verde, podem realmente proteger o cérebro de seu desgaste normal. É restaurador, o que ajuda no crescimento no nível celular. Além disso, o chá verde é conhecido por incentivar a produção de dopamina, que é a chave para um estado mental positivo. E, realmente, quando você vai fazer um teste, absolutamente deve ter uma atitude positiva a respeito, ou se comprometerá a adivinhar, a se preocupar e a temer, o que não é uma boa pontuação.
Ovos
- Ingrediente chave: Colina
- Teste de Ajuda: Melhoria da memória
A colina, a substância semelhante à "vitamina B" de que nosso corpo precisa, pode ajudar seu cérebro a fazer algo em que é bom; lembre-se de coisas. Alguns estudos descobriram que o aumento da ingestão de colina pode melhorar a memória e as gemas estão entre as fontes naturais mais ricas e fáceis de colina. Portanto, embaralhe-os alguns meses antes do dia do teste para ver se isso ajuda a lembrar como preencher um oval.
Salmão selvagem
- Ingrediente chave: Ácidos gordurosos de omega-3
- Teste de Ajuda: Melhoria da função cerebral
O ácido graxo ômega-3 DHA é o principal ácido graxo poliinsaturado encontrado no cérebro. Comer alimentos ricos em ômega-3, como salmão selvagem, pode melhorar a função e o humor do cérebro. E a função cerebral aprimorada (raciocínio, audição, resposta etc.) pode levar a uma pontuação mais alta no teste. Alérgico a peixe? Experimente nozes. Esquilos não podem ter toda a diversão.
Chocolate escuro
- Ingrediente chave: Flavonóides e cafeína
- Teste de Ajuda: Foco e Concentração
Todos nós já ouvimos há algum tempo que, em pequenas quantidades, 75% de cacau ou mais escuro chocolate pode diminuir a pressão sanguínea e o colesterol por causa de suas poderosas propriedades antioxidantes do flavonóides. Você não pode assistir às notícias sem ouvir algum relatório sobre isso, especialmente em torno de Dia dos namorados. Mas um dos melhores usos do chocolate escuro vem de seu estimulante natural: a cafeína. Por quê? Pode ajudá-lo a concentrar sua energia. Cuidado, no entanto. Muita cafeína o envia através do telhado e pode realmente funcionar contra você quando você se senta para testar. Portanto, coma o chocolate escuro isoladamente - não o misture com café ou chá antes de testar.
Açaí
- Ingredientes chave: Antioxidantes e ácidos graxos ômega-3
- Teste de Ajuda: Função e humor do cérebro
O Açaí se tornou tão popular que parece clichê querer consumi-lo. Para quem faz o teste, porém, o incrivelmente alto antioxidante níveis podem ajudar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que significa que, em resumo, funcionará melhor. E, como o Açaí tem uma tonelada de ômega-3, ele também funciona no seu humor, para que você tenha mais confiança em suas habilidades ao trabalhar com problemas matemáticos complexos.
Então, no dia do teste, por que não tentar uma xícara de chá verde, alguns ovos mexidos misturados com salmão defumado selvagem e um smoothie de Açaí seguido de um pedaço de chocolate preto? Pior cenário? Você tomou um café da manhã saudável. Melhor cenário possível? Você melhora sua pontuação nos testes.