A fadiga ocular é causada fundamentalmente pela tensão de um ou mais músculos dos olhos. Mais comumente, a tensão está no corpo ciliar, o músculo ocular responsável pela acomodação, geralmente por mantendo-o em uma posição por um longo tempo, concentrando-se visualmente em uma coisa ou uma distância por muito tempo grandes.
Os olhos tendem a se esforçar mais rapidamente, concentrando-se em distâncias próximas, e não em distâncias longas. Alternar rapidamente as distâncias também pode acelerar a tensão.
Sintomas da fadiga ocular
A Clínica Mayo lista os seguintes sintomas possíveis de fadiga ocular:
- Olhos doloridos, cansados, ardentes ou comichão
- Olhos lacrimejantes ou secos
- Visão turva ou dupla
- Dor de cabeça
- Dor no pescoço, ombros ou costas
- Maior sensibilidade à luz
- Dificuldade de concentração
- Sentindo que você não pode manter os olhos abertos
Causas comuns
Algumas atividades comuns que podem causar fadiga ocular incluem o uso de um computador ou outro dispositivo eletrônico, ler, assistir televisão e dirigir.
Além de atividades que fazem você focar os olhos por longos períodos, alguns fatores ambientais podem aumentar o estresse causado por eles, como níveis baixos de luz, iluminação fluorescente, um ângulo de visão ruim, uma má configuração ergonômica do computador, baixos níveis de contraste da tela, brilho, brilho e ar em movimento seco de um ventilador ou ar condicionado.
Alguns fatores pessoais também contribuem para a fadiga ocular, como visão ruim e não corrigida, estresse, fadiga / cansaço e má postura.
O que você pode fazer
Obviamente, como um problema causado pelo uso excessivo, você deve incorporar pausas ao seu trabalho ou atividade que causam fadiga ocular ou limitar o tempo da tela, se possível. Melhore a iluminação da sala, como usar luz suave ou luz de tarefa que não fique gritante nos olhos ou na tela da TV ou do computador. Usar colírios pode ajudar a aliviar a secura, além de usar um umidificador e posicionar a si mesmo ou a ventilação para limitar o sopro de ar diretamente sobre você.
Na estação do computador
Se o trabalho no computador for um problema, posicione o monitor de forma que a parte superior da tela fique no nível dos olhos ou abaixo do seu olho, a uma distância de um braço de você. Olhar fixamente pode ser um problema, secar os olhos e as pessoas nem percebem. Verifique se você está piscando o suficiente. A cada 20 minutos mais ou menos, desvie o olhar da tela e foque em algo distante. Você pode reduzir o brilho da luz solar na tela com um dispositivo que passa por cima da tela ou reduzir o brilho da iluminação na tela. fechando persianas ou persianas e usando uma lâmpada de mesa ao lado, em vez de luzes fluorescentes acima e atrás você. Você também pode ampliar o texto na tela para facilitar a leitura e ajustar as configurações do monitor para reduzir o brilho. Mantenha a tela limpa, pois o pó reduz o contraste e não coloque um monitor em frente a uma parede branca.
Óculos
Se você precisa de óculos e precisa trabalhar na tela diariamente, seu oftalmologista pode recomendar exercícios para os olhos lentes corretivas (contatos ou óculos) que possuem um revestimento especial para reduzir o brilho telas. Se você dirige muito, óculos de sol com proteção UV também podem ajudar a reduzir a tensão.