Acalmar os olhos pode trazer alívio rápido durante um período de fadiga ocular. Uma grande parte da prevenção da tensão é simples: faça pausas do que você está olhando por longos períodos. Fique hidratadoe verifique se está piscando o suficiente para manter os olhos atualizados. Se você precisar olhar fixamente para uma tela por um longo período de tempo, poderá usar óculos anti-reflexo ou instalar dispositivos anti-reflexo no monitor. Se você estiver dirigindo por longos períodos, use óculos de sol com proteção UV para ajudar a evitar a tensão.
adormecido sempre relaxa os olhos. Se isso não for prático, fechar os olhos e descansar por cinco minutos pode ajudar. À noite, mesmo se você tiver contatos em que possa dormir, não deveria. Eles secam os olhos até certo ponto e estressam os olhos mesmo enquanto dormem.
Abaixe os níveis de luz ao redor ou passe para a sombra. Se você tiver fadiga ocular de olhar para a tela do computador, use persianas ou persianas para diminuir a luz do sol brilho no monitor e ajuste as luzes acima e atrás de você para não brilhar diretamente no computador tela. Não coloque o monitor do computador bem em frente a uma parede branca, o que aumenta o brilho que chega a você.
Espirre seu rosto com água fria. Tente água extremamente fria com cubos de gelo, se você aguentar. Salpique-o no rosto e na nuca por três a sete minutos. Se puder, coloque uma compressa fria ou uma máscara de olho que mantenha na geladeira ou no freezer.
Se a água fria não funcionar, tente uma toalha fumegante, como você recebe durante um tratamento facial. Coloque água morna em uma tigela e mergulhe um pano nela. Torça o pano para que não goteje por toda parte e coloque-o sobre os olhos fechados. Não deixe a água fervendo. Um pano quente preparado com mentol ou óleo de eucalipto pode ser bastante refrescante.
Regimes de beleza, como colocar saquinhos de chá ou fatias de pepino nas pálpebras, ajudam a acalmá-los. Uma compressa fria é mais eficaz e menos pesada, no entanto, e há menos risco de elementos estranhos entrarem em seus olhos.
Se você não estiver recebendo água suficiente durante o dia, seus olhos e a pele ao seu redor poderão ficar inflamados. Beba bastante água e evite bebidas com cafeína e adoçadas. Uma boa hidratação é a chave para uma boa saúde, e a falta de líquido em seu corpo pode sobrecarregar tudo.
Mantenha os olhos lubrificados. Manter-se hidratado é o primeiro passo, mas, para obter ajuda temporária, use lágrimas artificiais, não colírios. Se você tiver uma condição mais crônica, consulte seu oculista. Você também pode discutir tomar óleo de linhaça com seu médico; pode proporcionar alívio do olho seco ao longo do tempo.
Se sua fadiga ocular for causada por olhar para algo próximo por muito tempo, siga o ditado 20-20-20. A cada 20 minutos, concentre-se em algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
Faça alguns alongamentos no pescoço com os olhos fechados. A fadiga ocular geralmente é associada a uma tensão no pescoço, e aliviar uma ajuda a outra. Também aumentará o fluxo sanguíneo, o que ajuda em tudo.
Faça uma massagem facial rápida. Esfregue as maçãs do rosto, a testa e as têmporas. Assim como o pescoço se estende, ele aumenta o fluxo sanguíneo e relaxa os grupos musculares circundantes.