Tratar a síndrome de De Quervain em casa

É importante notar que o tratamento Síndrome de De Quervain, também conhecido como polegar do jogador, em casa ou sem a orientação de um médico é possível, no entanto, a síndrome de De Quervain grave ou crônica deve ser avaliada por um profissional de saúde qualificado, pois, se não for tratada, a síndrome de De Quervain pode resultar em lesões permanentes e perda de amplitude de movimento e aderência força.

Tratando Síndrome de De Quervain deve começar quando os sintomas aparecerem pela primeira vez e continuar enquanto os sintomas persistirem ou a causa ainda for relevante. O tratamento deve ser realizado antes da consulta médica ou durante as atividades de coleta de dados, enquanto se tenta determinar a causa da síndrome de De Quervain. Os tratamentos e sua eficácia devem ser observados dentro desses dados.

O primeiro passo no tratamento da síndrome de De Quervain em casa é cuidar da sua saúde geral. A inflamação crônica afeta muitas pessoas e pode contribuir ou dificultar a sua recuperação da maioria das lesões por esforço repetitivo, incluindo a síndrome de De Quervain.

Para tornar os tratamentos da síndrome de De Quervain os mais eficazes possíveis, você deve estar de boa saúde e peso corporal saudável. Estar acima do peso contribui para a inflamação crônica e afeta sua circulação também. E sem boa circulação, seu corpo não pode se reparar efetivamente. Portanto, manter um bom sistema circulatório através de exercícios cardiovasculares ajuda.

Manter-se hidratado é importante também. Uma boa regra para se manter hidratado é levar o seu peso em libras, deslizar o decimal para a esquerda para perder a coluna e beber muita onça de água. Se você pesa 250 libras, então você deve beber pelo menos 25 onças de água por dia.

A melhor maneira de tratar a síndrome de De Quervain em casa é identificar quais atividades estão causando o estresse repetitivo e evite fazê-lo, permitindo que o pulso e o polegar tenham tempo suficiente para descansar e curar. Ser capaz de tirar algumas semanas de folga e não usar a mão por muito tempo é quase sempre impossível. Portanto, tente pelo menos reduzir o tempo, o número de repetições ou a força necessária para executar as tarefas que causam o erro. estresse repetitivo. Se possível, evite movimentos repetitivos de qualquer tipo com a mão e o pulso.

Um dos tratamentos mais eficazes para qualquer inflamação, como a síndrome de De Quervain, é usar gelo. O gelo reduz o inchaço e alivia a dor. Use uma bolsa de gelo regularmente para reduzir sua inflamação após um padrão de 15 a 15 minutos. Um pacote frio, que não é tão frio quanto gelo congelado, pode ser mantido por mais tempo. Siga a recomendação do fabricante sobre esses itens.

A inflamação associada à síndrome de De Quervain pode ser reduzida com o uso de medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno ou o acetaminofeno. Eles também são eficazes no controle da dor.

Linimentos e bálsamos para alívio da dor podem ajudar a aliviar temporariamente sua dor, mas muitas vezes não reduzem a inflamação.

Se você usa uma pílula ou um analgésico tópico, é importante lembrar que eles estão apenas ocultando sua dor. O problema ainda está lá e, se você continuar a enfatizar a área enquanto a dor estiver mascarada, poderá se machucar ainda mais.

Ao tratar a síndrome de De Quervain em casa, considere usar uma tala para imobilizar o punho e o polegar que estão sendo atingidos. Uma tala imobiliza completamente o polegar e / ou o pulso, permitindo a cicatrização sem forçar ainda mais a área.

Se a imobilização completa não for prática, a estabilização pode ajudar. Para estabilizar o punho e o polegar na síndrome de De Quervain, uma cinta ou fita de compressão é usada para apoiar o punho e o polegar, especialmente ao segurar. Isso fornece mais suporte à área, reduzindo parte do estresse e da amplitude de movimento que você normalmente receberia. Mas isso não impede você de todo o estresse repetitivo ou de se machucar ainda mais.

A fisioterapia é uma parte vital do tratamento e recuperação da síndrome de De Quervain. Um médico ou fisioterapeuta pode fornecer um regimento de exercícios para ajudar sua condição específica e instruí-lo na execução adequada desses exercícios. No entanto, alguns alongamentos fáceis podem ser realizados por conta própria. Esses alongamentos devem ser feitos apenas duas vezes ao dia e você não deve sentir dor ao fazê-los. Se eles estão doendo, pode ser hora de procurar um médico para a síndrome de De Quervain.

Alongar o músculo entre o polegar e a palma da mão é um bom exercício. A inflamação e irritação dos tendões na síndrome de De Quervain muitas vezes desestabilizam a base do polegar. Torna-se fraco e difícil de usar corretamente. Você pode ajudar a aliviar o estresse na articulação do polegar base, esticando e massageando os músculos e tecidos que a mantêm no lugar.

Para realizar esse alongamento, pegue o polegar afetado com a outra mão e afaste-o da palma da mão. Mantenha o alongamento por dez a quinze segundos e depois solte. Deixe a sensação desaparecer completamente antes de se esticar novamente. Faça esse alongamento com as mãos abaixo do nível do seu coração para melhorar a circulação durante o alongamento. Massagens a rede de músculos e tecidos entre o polegar e a palma da mão também é benéfica.

Em seguida, estique os tendões que controlam o polegar e passam pelo pulso, os que causam o problema. Segure a mão com um punho relaxado e flexione o pulso para baixo, como no teste de Finkelstein. Não flexione o pulso ao ponto da dor, no entanto. Apenas faça um alongamento relaxante por dez a quinze segundos e solte.

Esses alongamentos devem ser feitos uma ou duas vezes por dia e não mais. A área possui músculos muito pequenos que podem ser facilmente sobrecarregados. Se você exercitar esses músculos e o polegar começar a doer, aguarde um ou dois dias antes de começar a esticar novamente. O alongamento terá um efeito relaxante cumulativo na síndrome de De Quervain ao longo de algumas semanas.

É importante notar que você não deve esticar nenhuma parte do seu corpo quando estiver frio. Portanto, não estique o polegar depois de congelá-lo ou quando estiver sob os efeitos de um analgésico, pois é fácil esticar demais as coisas nesses casos.