O pensamento de voltar à escola como adulto o estressa completamente? É compreensível. Você equilibra trabalho, vida e provavelmente um animal de estimação ou dois. Jogue a escola na mistura e você poderá alcançar ponto de inflexão. Pelo menos uma das nossas 10 maneiras de aliviar o estresse será uma boa opção para você. Experimente todos os 10 e você estará navegando pela faculdade.
Eu sei, isso é algo que você normalmente faz o dia todo, todos os dias sem ter que pensar, mas pense agora. Observe sua respiração. É apertado e raso? Curto? Quando estressados, tendemos a "segurar" a nós mesmos, a contrair nossos músculos, o que dificulta a respiração.
Respire fundo e profundamente, o mais profundamente que puder. Deixe seu abdômen se expandir. Ao soltá-lo, derreta-se no que estiver embaixo de sua cadeira, sua cama, o chão. Faça isso novamente. Deixe de lado todas as preocupações. Relaxe cada pequeno músculo. Comece no topo da cabeça e solte a testa, as sobrancelhas, a boca, o pescoço, os ombros e todos os músculos do corpo. Deixe tudo derreter.
A meditação é um dos grandes segredos da vida. Se você já é alguém que medita, lembre-se de levar alguns minutos todos os dias. É fácil eliminar quando estamos estressados, mas é uma das coisas mais úteis que podemos fazer para aliviar o estresse.
Se você não meditar, dê um presente e aprenda como. Você se perguntará como se deu bem sem isso. Você também pode visitar um centro de meditação próximo, eles estão em quase todas as cidades ou comprar um programa de CD. Existem muitos bons por aí.
Considere alguns dos produtos disponíveis para ajudá-lo a aprender a meditar. Phylameana lila Desy, Guia de Cura Holística do About.com, descreve seus favoritos em 10 Ferramentas / Ferramentas para Meditação.
Há algo maravilhoso em beber uma bebida quente. Sopa tem o mesmo efeito. O chá vem em muitas variedades e muitas têm qualidades curativas. Embora a maioria tenha baixos níveis de cafeína, se você não quiser qualquer cafeína, escolha um chá de ervas com sabor e aroma que você achar bonito e relaxante.
Sean Paajanen, especialista em café e chá no About.com, explica os diferentes tipos de chá.
Uma das melhores maneiras de evitar tudo isso é simplesmente sair de casa. Comunhão com a natureza simplesmente é bom. Existem tantas plantas maravilhosas, pássaros, insetos e até formações de nuvens que podem nos tirar de nós mesmos e voltar ao quadro geral da vida e de todos os seus mistérios.
Se puder, toque no que vê. Sinta o quão suave é uma pétala de flor, toque a nitidez da ponta de uma agulha de pinheiro, a aspereza da casca de uma árvore. Procure as pequenas coisas que vivem na grama. Se você não vê a natureza ao seu redor quando sai pela porta, leve-se ao parque mais próximo.
Além de ser uma das formas mais seguras de exercício, caminhar é imensamente terapêutico. Coloque um bom calçado, pegue uma garrafa de água e siga na direção que mais lhe interessar. Deixe seus pensamentos fluírem e voltarem novamente. Caminhar é meditação em movimento. Balance os braços naturalmente. Olhe ao seu redor sem julgamento de nenhum tipo. Apenas ande na velocidade que seu corpo quiser e sinta o relaxamento tomar conta.
Caminhando para sua mente e espírito por Wendy Bumgardner, especialista em caminhadas do About.com, expande essa idéia.
Embora a música alta não seja exatamente saudável para os seus ouvidos, ela tem uma maneira de inundar as preocupações. Ele nos domina e nos enche de som. Levante-se da sua mesa, aumente a música, sua escolha, e se perca nela. Realmente ouça. Focar apenas a música e nada mais é outra forma de meditação.
Eu sei, muitos de nós não podemos dançar. Não é bom o suficiente para fazê-lo publicamente, pelo menos não sem algum grau de humilhação, o que não é exatamente um alívio do estresse.
Eu estou falando sobre dançar ao conteúdo do seu coração sozinho na sua sala de estar. Se você tem um amigo com quem pode se divertir, isso é ainda mais divertido.
Ligue uma música de dança, tire os sapatos, feche as cortinas, se necessário, e deixe seu corpo se mover. Dance até sentir vontade de cair e depois solte. Eu prometo que você vai se sentir relaxado e feliz.
Para saber mais sobre os benefícios de saúde da dança, leia os 4 principais benefícios de saúde da dança de Treva Bedinghaus. Ela é a especialista em dança do site About.com.
Especialistas dizem que as pessoas que são tocadas são pessoas mais felizes. Alguém te toca? Você é um tocador? Obviamente, tocar é uma questão que requer discrição. Você não pode simplesmente andar por aí tocando pessoas, especialmente no local de trabalho. Sempre tenha cuidado ao observar as leis de assédio, o espaço pessoal das pessoas e o bom senso.
Se você tem alguém para abraçar, abraça todos os dias. Caramba, abraça toda vez que você tem uma chance. Abrace seu cachorro! Abraços enviam endorfinas pelo corpo, fazendo você se sentir melhor.
Fazer uma massagem é o melhor presente para o toque. Se você nunca teve uma massagem profissional, faça uma pequena pesquisa, obtenha uma recomendação, se puder, de alguém em quem confia e vá fazer uma massagem. Até 30 minutos podem tirar todas as suas preocupações. Se você tiver tempo e dinheiro por 60 minutos, ficará no céu por uma hora.
Anitra Brown, especialista em spas do About.com, tem mais informações para você sobre os benefícios para a saúde da massagem.
Eles dizem que "agir como se" é quase tão bom quanto tornar algo verdadeiro. Quando você sorri, é quase impossível sentir emoções negativas.
Confira 10 razões para sorrir do especialista em longevidade do About.com, Mark Stibich, Ph. D.
Não deixe de visitar a especialista em estresse do About.com, Elizabeth Scott. Ela tem todos os tipos de informações para você sobre como lidar com o estresse.